Har du bestämt dig för att göra en förändring?
Här kan du läsa om mina tankar och ideér kring hur du kan hålla motovationen uppe!

En förändringsprocess består av
1. Ditt nuläge – Hur är det idag? Skriv ner, ta kort, mät osv för att ha ett nuläge att utgå ifrån.
2. Handlingsplan – Vad behöver du göra för att nå ditt mål?
3. Mål – Vad vill du uppnå?

* Varför?
När du vill göra en förändring t ex börja träna behöver du först ställa dig frågan VARFÖR du vill förändra? Vad är DITT varför? Det behöver komma inifrån DIG.

* Sänk kraven
När du sedan ska göra din handlingsplan, sänk kraven!
Chansen är större att du fortsätter med din plan om handlingarna känns genomförbara. Keep it simple!

* Ha kul!
Hur kan du göra denna förändring roligare? Genom att lyssna på din favoritmusik, sköna kläder, utomhus, inomhus, i grupp, själv osv.

* Sök inspiration!
Inspirationen kommer inte ramla över dig, du behöver själv söka efter inspiration. Vad gör dig inspirerad? Nya övningar? Workshops? Kurser? Tidningar? Böcker? Videoklipp? Andra människor?

* Reflektera
Ta dig tid att OFTA uppmärksamma de positiva effekterna. Vad händer i din kropp, din själ, ditt sinne?

* Beröm
Klappa dig själv på axeln ofta, ja på riktigt alltså, din egen hand på din axel. Säg något positivt till dig själv tex tack för att du gjorde detta idag. Prova! Jag lovar att det känns bra.

Nu är du redo!
Kram till dig!

×

Kundvagn